11 BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL QUE DEBES CONOCER

El conocido Saludo al Sol, o Surya Namaskar, en sánscrito, es una secuencia de 12 movimientos realizados de forma dinámica y sincronizados con la respiración. Está concebido para estirar la columna hacia adelante y hacia atrás alternativamente, dándole flexibilidad y aportando un gran número de beneficios a todo el organismo. Como toda práctica de yoga permite recuperar la fuerza y la energía perdidas, la juventud y la paz de espíritu.

Simbolismo e intención del Saludo al Sol

Como para otras culturas, para la hindú, cuna del yoga, el sol simboliza la salud, la vida, la inmortalidad y la integración de todas las almas. Originalmente, los saludos al sol se practicaban al salir el sol, mirando hacia el Este y se repetían 108 veces. Muchos practicantes prefieren realizar el Surya Namaskar exclusivamente al amanecer, sumándole así un carácter simbólico y espiritual, convirtiendolo en un acto devocional, de adoración y agradecimiento por poder vivir otro nuevo día.

Requisitos y recomendaciones para la práctica del Saludo al Sol

Ejecutado como calentamiento previo a una sesión de yoga o como un ejercicio en sí mismo, cualquier momento es bueno para saludar al sol, siempre respetando las reglas generales de la práctica del yoga: estómago vacío, lugar tranquilo y vestimenta cómoda. Una ronda completa del Saludo al Sol consta de 2 series y se puede repetir las veces que se considere necesario, teniendo en cuenta el nivel y la experiencia del practicante. Aunque son 12 movimientos, en realidad, se compone de 7 asanas, 5 de las cuales se repiten en orden inverso. Además, cada asana tiene asociado un mantra y una fase respiratoria y actúa sobre un chakra.
Como con cualquier otra práctica el máximo beneficio se obtiene con la constancia. Al principio conviene no exceder de 10 minutos diarios, se debe descansar al terminar cada serie y nunca realizarlo hasta sentir agotamiento.

Es recomendable hacer cada movimiento tomando conciencia del momento presente, de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Se deben realizar de manera fluida y no mecánica, enfocando la mente en pensamientos de paz y armonía y dirigiéndola a la eliminación de todo malestar o sensación negativa.

Los beneficios del Saludo al Sol

Al realizar cada mañana unas cuantas secuencias del Saludo el Sol, no solo estiraremos y tonificaremos los músculos, sino que activaremos nuestros órganos y nos llenaremos de energía para todo el día. Los siguientes son algunos de los muchos beneficios de esta práctica de yoga:

  1. Mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio.
  2. Fortalece los músculos de la espalda y el cuello previniendo contracturas y lesiones y reduciendo lesiones y dolores de cabeza.
  3. Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones.
  4. Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades.
  5. Ayuda a desarrollar la masa muscular, a perder grasa abdominal y a mantenerse ágil y esbelto.
  6. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, previene la gastritis y los gases.
  7. Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
  8. Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones.
  9. Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía.
  10. Armoniza y aumenta la energía de los chakras, equilibrándolos.
  11. Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior.

 

 

Os dejamos un video explicativos:

Video : https://youtu.be/uSrQLgxzzx8

 

 

2017-12-18T12:52:38+00:0028/04/2017|

Categorías

febrero 2019
L M X J V S D
« Dic    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra Politica de Cookies, pinche el enlace para mayor información.Más información

ACEPTAR
Aviso de cookies
X